「トレーニング」に関するスポーツフィットネスブログ

皆さん、こんにちは！ リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の阿部です。 本日ご紹介するのは、ディップスの器具を使った二の腕のトレーニングです！ 【トレーニングの方法】 ★☆☆（動画1つ目） 身体の少し前に両足を置きます。 肘...

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皆様こんにちは。 リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齊藤弘明です。 今回は、前回ご紹介したレッグプレスを使った、お尻に効かせる方法です。 レッグプレスは、膝関節と股関節を動かします。 膝関節で動く筋肉が大腿四頭筋で、股関節で動く...

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皆様こんにちは。 リバティヒルクラブのスポーツフィットネス課 齊藤弘明です。 今回は下半身のトレーニングをご紹介致します。 第１回目は、レッグプレスを使ったトレーニングです。 メインで鍛えるのは、大きい腿の筋肉"大腿四頭筋"です。 他...

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皆様こんにちは リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齊藤弘明です。 今回のブログは、上半身のマシントレーニングの第２回目です。 上半身2つ目はラットプルダウンです。 メインの筋肉は、広い背中の筋肉"広背筋"です。 サブ的に二の腕...

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皆さん、こんにちは。 リバティヒルクラブのパーソナルトレーナー 高橋毅です。 さて、皆さんは、トレーニングで、チカラを入れる時に、呼吸を止めていませんか？ マシンでトレーニングする時に、 えっ！？ 呼吸は、吸う？吐く？ どっ...

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皆様こんにちは。 リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齊藤弘明です。 今回は、具体的にマシンを何種類か選んで、全体的にバランス良く大きい筋肉のトレーニングをご案内します。 上半身一つ目はチェストプレスです。 メインで鍛えるのは大...

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皆さん、こんにちは。 リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齊藤弘明です。 初めてスポーツクラブを利用して、筋トレをする時に何をしたら良いか分からない方が多いですよね。 今回は、初めて筋トレをする時にお勧めのトレーニングを紹介しま...

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皆様、こんにちは。 リバティヒルクラブ パーソナルトレーナーの高橋毅です。 今回は、皆様からよく聞かれることについて、お答え致します。 Q１：運動靴は、どんなものが良いですか？ 高橋（以下：T）：トレーニングは少し硬めのトレーニ...

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コロナでの自粛生活から解放され、少しずつ活動が出来る様になりますね。 動き始めたら、ひざに痛みや違和感がある？？ 外出自粛で、家にいたから運動不足、活動不足、体重増。。。 ステイホーム中は、なかったひざの痛みが出てきている方が多いで...

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皆様こんにちは。 リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齋藤圭です。 ゴールデンウィークも終わり、暖かく過ごしやすい季節になってきましたね。 そんな中、まだまだご自宅で過ごす時間事が多いと思います。 今回はご自宅で出来る簡単なトレ...

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