レッグカール : スポーツフィットネスブログ

こんにちは、スポーツフィットネス課の藤田智大です。
今回はレッグカールというマシンをご紹介します。
このマシンは太ももの後ろ側の筋肉を鍛えることができます。太ももを引き締めたい方や下半身の筋肉をつけたい方にオススメのマシンです。

ポイント
①アキレス腱辺りにパットを合わせ、腿前のパットを下ろし、脚の付け根から膝までをしっかり固定します。
②腿の後ろを意識しながら、膝をゆっくり曲げていきます。伸ばしていく動作も、なるべく同じスピードで戻しましょう。

レッグプレスと違い、動かす筋肉が少ないので軽めの負荷で行うようにしましょう。

それでは、Enjoy your training!!