ペアストレッチとは？ : スポーツフィットネスブログ

皆様こんにちは。
スポーツフィットネス課の細川です。
今回は、ジムアテンダントによるプログラム『ペアストレッチ』について、ご紹介致します。

ペアストレッチとは？
私達アテンダントが、マンツーマンで下半身メインのストレッチを行ないます。
セルフストレッチでは伸ばしきれない部分へのストレッチ効果が高いです。
また、寝た状態で一箇所ずつ丁寧に伸ばしていく為、リラックス効果もあります。
・運動前の効果
　運動前に筋肉を伸ばすことにより怪我防止、トレーニングパフォーマンス向上
・運動後の効果
　トレーニングで使った筋肉を伸ばし疲労回復、リラックス
　トレーニング前、後、どちらもそれぞれ効果があります。

冬に入り、寒くなってくると体が縮こまり、筋肉も硬くなり血行が悪くなります。
ストレッチを行うことにより、筋肉の温度を高め血管を拡張してくれます。

特にお尻のストレッチを行う事により、腰痛予防や軽減にも繋がります。
腰が痛いと、腰ばかり伸ばしがちなってしまいますが、腰に繋がる筋肉を伸ばす事により、腰への負担が軽減します。

お尻のストレッチが下の写真です。

料金：２０分　２０００円（税抜）