ストレッチポールで肩こりを改善！ : スポーツフィットネスブログ

こんにちは。
スポーツフィットネス課の森です。
本日は、リバティヒルクラブの２階インフォステーションカウンターで販売している、ストレッチポールについてご紹介します。

今回は第一弾として、知らない方もいらっしゃると思いますので、まずはベーシックな使い方を、ご紹介致します。

その名の通りストレッチをメインに行う道具ですが、やり方によってはトレーニングも出来、とてもマルチに使えます。
私自身も自宅で愛用しており、なくてはならない道具の一つです！

さて、使い方ですが...

ご覧のようにバランスの取りやすい姿勢で、仰向けに寝ます。

＊この時に頭が飛び出ないように注意しましょう。

基本的には、この状態で寝ているだけでも背中周りの筋肉が緩み、楽になります。
（慣れてくると、この上で寝てしまうようになります）

今回は、動きをつけたものを紹介します。

仰向けに寝た状態から両手を胸の前

頭の上へと回し

元の姿勢に戻ります。
このように円を描くように回す動作を20〜30回ほど行います。
＊呼吸を止めずゆっくり行いましょう。

この動作を行う事で、肩や肩甲骨周辺の筋肉が緩み肩こりの予防改善に繋がります。

まだ使った事がない方にはオススメです！
日頃から自分の身体と会話をし、健康な身体を手に入れましょう！

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