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スポーツフィットネスブログ
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スポーツフィットネスブログ(13ページ目)最新記事

2015-10-06 

ストレッチ紹介① 長座体前屈

ストレッチ紹介① 長座体前屈-サムネイル

皆様こんにちは。 スポーツフィットネス課の内藤健太です。 本日より、ストレッチの紹介をスタートします! 第1回目は下半身の柔軟性を高める代表格の長座体前屈です。 写真も参考にして下さい。 ①両足を揃えて前に伸ばして座ります。この時骨...

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2015-09-21 

フィットネスプログラム:スイム2

皆様こんにちは! スポーツフィットネス課の内藤健太です。 今回はスイム2のクラスをご紹介致します。 スイム2 25m泳げる事を前提としています。 フィットネス視点での水泳のメリットは、 ・水の負荷、浮力等により、ダイエット効果が非常に高い...

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2015-09-21 

フィットネスプログラム:スイム1

皆様こんにちは! スポーツフィットネス課の内藤健太です。 今回はスイム1のクラスをご紹介致します。 泳げない方、水泳初心者の方でも参加して頂けるクラスです。 基本的な動作で泳ぎに慣れることからレッスンしていますので、気軽に始められます。 水...

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2015-09-15 

フィットネスプログラム:アクアトリートメント

皆様こんにちは! スポーツフィットネス課の内藤健太です。 今回はアクアトリートメントのクラスをご紹介致します。 運動不足や、蓄積疲労、怪我などにより動きが鈍くなってしまった関節や筋肉を本来の形に調整するためのクラスです。 特にいつも運動を...

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2015-09-08 

フィットネスプログラム:リフレッシュウォーキング

皆様こんにちは! スポーツフィットネス課の内藤健太です。 今回はリフレッシュウォーキングのクラスをご紹介致します。 アクアのプログラムの中で唯一のウォーキングのクラスです。 水中ウォーキングには様々なフォームがあり、トレーニング効果を高...

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2015-08-12 

フィットネスプログラム:ボディコントロールアクア

皆様こんにちは! スポーツフィットネス課の内藤健太です。 今回はボディコントロールアクアのクラスをご紹介致します。 川口インストラクターのアクアビクスとセットになっているクラスです。 もちろんどちらか一つの参加も可能です。 前半のアクア...

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2015-08-03 

フィットネスプログラム:ラテンアクア

皆様こんにちは! スポーツフィットネス課の内藤健太です。 前回のブログに続き、アクアプログラムをご紹介致します。 ラテンアクア アクアリズムと同じく、音楽に合わせての水中エクササイズですが、ラテン音楽をかけて、ラテンダンスの様な動作を...

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2015-07-08 

フィットネスプログラム:アクアプログラム

皆様こんにちは! スポーツフィットネス課の内藤健太です。 今回からアクアプログラムのご紹介を致します。 7月に入り、プールに足を運ぶ方が多くなってきています。 是非この機会にプログラムにも参加をしてみて下さい。 アクアビクス 水圧、浮力...

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2015-06-04 

フィットネスプログラム:コアトレーニング

皆様こんにちは! スポーツフィットネス課の内藤健太です。 今回はコアトレーニングのクラスをご紹介致します。 コア(体幹)をミニボール等の道具を使ってトレーニングをするクラスです。 体幹の筋肉が弱いと、姿勢が崩れたり、肥満ではないのに、お...

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2015-06-04 

フィットネスプログラム:フェイスリフティングボイス

皆様こんにちは! スポーツフィットネス課の内藤健太です。 今回はフェイスリフティングボイスのクラスをご紹介致します。 スポーツジムで歌?と不思議に思うかもしれませんね。 腹式呼吸で正しい発声をすること、お顔の筋肉を使うことにより、表情が...

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