健康のススメカテゴリーのスポーツフィットネスブログ（2ページ目）【LIBERTYHILL CLUB】

健康のススメカテゴリーのスポーツフィットネスブログ（2ページ目）最新記事

こんにちは、スポーツフィットネス課の藤田智大です。今回はラットプルダウンというマシンをご紹介します。ポイント ① 肩・腕をリラックスさせる（グリップは親指などを抜くと、肩・腕に過度な力が入りにくい） ② 引っ張るときに、初めに動かす...

こんにちは。スポーツフィットネス課の藤田智大です。今回も大胸筋のトレーニングを紹介致します。今回はインクラインベンチプレス・インクラインダンベルプレスです！インクラインとは傾斜という意味で、ベンチをフラットでは無く、角度を付けて...

こんにちは。スポーツフィットネス課の藤田智大です。前回はベンチプレスを使った大胸筋のトレーニングについて書きましたが、今日はダンベルを使った「ダンベルフライ」というトレーニングを紹介させて頂きます。プレスする動きと異なり、両腕を大...

こんにちは。スポーツフィットネス課の藤田智大です。今月は大胸筋のトレーニングについてお話しさせて頂きます。男性は厚い胸板を、女性は綺麗なバストラインをつくりたいとお考えの方も多いと思います。姿勢もキレイに見えますしね！今日皆様にご紹...

皆様こんにちは。スポーツフィットネス課の齋藤圭です。今回は背中（広背筋）のストレッチをご紹介致します。あぐらをかく姿勢、もし姿勢が取りづらければ椅子に座ってもOKです。手のひらを自分側に手を組み、胸の前に大きなボールが入るような形...

皆様こんにちは。スポーツフィットネス課の齋藤圭です。今回は、肩の柔軟性チェックについて、紹介させて頂きます。まず、壁に背中を向けて立ちます。頭、肩甲骨、お尻、踵を壁に付けます。そこから両腕の肘を伸ばしたまま上に挙げて、手の...

皆様こんにちは。スポーツフィットネス課の齋藤圭です。内転筋のストレッチについてです。３回目の今回はやや強度高めのストレッチ方法です。脚を壁に沿ってもたれさせます。そのまま左右に開きます。重力を使ってストレッチが出来るので完...

皆様こんにちは。スポーツフィットネス課の内藤健太です。内転筋のストレッチについてご紹介致します。今回は、内転筋のストレッチの続編です。写真のように、足の裏を合わせて両膝を外側に開き座ります。骨盤を起こしやすくすため、壁を背...

皆様こんにちはスポーツフィットネス課の内藤健太です。内転筋のストレッチについてご紹介致します。まずちょっとした知識について。恥骨筋、薄筋、長内転筋、短内転筋、大内転筋、小内転筋の6つの筋肉からなる総称で、内転筋群と呼ばれます。全...

皆様こんにちはスポーツフィットネス課の内藤です。今回は、開脚体前屈の骨盤を立てる事についての説明です。骨盤は、前傾後傾させることができますが、骨盤を正しい位置（やや前傾）にする事を骨盤を立てると表現します。そして、インナーユニ...