Fine Move StretchDOJOレッスンプログラムの紹介
＜どんなクラス？＞
関節周りの筋肉をほぐし、体幹部を鍛えます。
前半は、静的なストレッチでジンワリと伸ばし体幹部を鍛えます。後半は、動的なストレッチでリズミカルに身体を動かし関節可動域を広げていきます。体幹を中心に肩や背中、骨盤周りを動かすので、飛んだり跳ねたりしなくても、発汗を促します。
＜どんな効果があるの？＞
背中や肩周りをほぐすので、肩こりを解消し、背中が軽く感じる効果があります。インナーマッスルを使い、呼吸法と組み合わせるので、内側から身体を温めます。
姿勢を調整する動きにより、腰痛予防や左右の筋バランスも整えます。
＜こんな方にオススメ！＞
・運動不足の方
・年齢、レベルを問わず、リハビリからアスリートまで運動不足の方
＜レッスン参加者の声＞
全身をくまなく動かすレッスンですね。高田インストラクターの明るい人柄にリードされ、トレーニングに励んでいます。参加してからは、運動後の疲労感が残らなくなりました。また、苦手だった器用な動作についても、今では楽しみながら取り組んでいます。さらに、自分自身の姿勢に意識が向くようになった点も、レッスンを通じて得た、大きな成果です。
⇒ 体験レポート Vol.4 「BCS」
運動初心者のスタッフが実際に体験。
