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パーソナルトレーナーブログ
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2017-05-01

体重を落とす方法⑧

記事カテゴリー : トレーニング

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。

飲んで痩せる?太る?

水分補給が大切と言われます。

1日2リットル
数回に分けて少しずつ。
喉が渇いてなくても飲む。
水素水や軟水、硬水がいい。
お茶やビールは利尿作用があるから。
飲みすぎると浮腫む。

などなど、様々な情報がありますね。

『脱水症状を心配して水分補給をしましょう。』と言われているので、体重とは別になりますが...。

体重を落とす水分補給は、その人に合わせて量と質を決める。です。

では、どう調べるか。

①一口飲んで、味を感じてみる。
②立ってみる。
③座ったまま、足首を動かしてみる。
④両手を挙げてみる。

どれか1つでも、動きにくいと感じたら、その水分は止める。
一回に、飲む量は、好きなだけ飲んで下さい。
ですが、味わって、ゆっくり飲んで、味や風味が変わったら終了。
毎回、同じように美味しかったら飲んで大丈夫です。

足首が動きにくくなったら、危険だと思って下さいね。
その水分が合ってないか、量が多いかとどちらかです。

ご自身の《合う水分》を知りたい方は、お声掛け下さいね。

パーソナルトレーナー
高橋 毅
2017年5月1日

この記事に設定されたタグ : 体重を落とす 水分補給 水分補給の量 脱水症状

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