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パーソナルトレーナーブログ
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2017-04-20

体重を落とす方法③

記事カテゴリー : トレーニング

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。

代謝を上げれば、体重は落ちる⁇

【代謝】
筋肉 18%
脳 19%
内臓、呼吸など 56%
(データは様々な数値があります。)

基礎代謝を上げるには、筋肉を付けよう、と言われます。
めちゃくちゃ大切です‼︎

ですが、18%の割合を高めるよりも、56%の内臓と呼吸を意識した方が良い。


◆深呼吸が大切

1日20,000〜25,000回していると言われています。
その回数だけ、代謝を上げるチャンスがあると思って、深呼吸のクセを付けましょう。

◆内臓を整える。

一般的には、食事制限

ですが、急激な食事制限をしたらどうなりますか⁇

そんな状態は続かない...。
我慢の限界がきて、ストレス食いに走る。
内臓に負担がかかってしまいます。


では、好きな物を、味わって食べる。

食事に満足すれば、抑えられます。

そんな事を言っても...。

大丈夫です‼️

食べたいけど、痩せたいを叶える《合う味ダイエット》
これは、ストレスフリーのダイエット法です。

ご興味ありましたら、お声がけ下さい。


パーソナルトレーナー
高橋 毅
2017年4月20日

この記事に設定されたタグ : ダイエット 代謝 内臓 合う味 基礎代謝 深呼吸

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