「睡眠」に関するスポーツフィットネスブログ

パーソナルトレーナーの高橋毅です。 睡眠には、お肌を美しく保ったり、ホルモンバランスを整えるなどの様々な効果があることは御存じだと思います。 ダイエットにも効果があります。 たとえ理想的な食生活を送り、定期的に運動をしていても、睡眠不...

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　私たちの身体が外部環境の変化に対応するために大きな役割を担っている「自律神経」について、今回から２回にわたってお話しします。 　自律神経は、自分の意識では自由に動かすことはできません。心拍・呼吸・血液循環・消化活動・ホルモン分泌・排泄な...

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　過ごしやすい今の時期は、夏の疲れが出やすい時期でもあり、寒い冬への準備をする時期でもあります。 　ヒトの体内には、年、月、日など長短さまざまな周期リズムがあります。これは、生物のほとんどが生まれながらにして有している生物（体内）時計が作...

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　暑い夏を過ぎて、だんだんと秋らしくなってきましたね。夏の疲れが出てきやすいこの時期、体のリズムをしっかり整えましょう！　今回は、体のリズムと関わりが深い「睡眠」についてお話しします。 　「睡眠」は休息機能であり、生命を維持する上で必要不...

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