レッグランジ : スポーツフィットネスブログ

皆さんこんにちは。スポーツフィットネス課の森です。
今日はレッグランジという下半身のトレーニングをご紹介したいと思います。

【鍛えられる筋肉】
主:大腿四頭筋（太もも）
主:ハムストリングス（太ももの裏側）
主:大殿筋（お尻）
補:内転筋（太ももの内側）
補:中殿筋（腰とお尻の付け根）

【効果】
●男性は太ももが太くなる
●女性は太ももが引き締まる
●お尻が引き締まる
●筋肉が増える事で基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい体質になる

前足の膝が足首の真上にくるように大きく足のスタンスをとって行いましょう

このように膝がつま先よりも前に出たり、体が倒れないように気をつけましょう。

是非興味がある方は行ってみてください！
わからないことはジムアテンダントまで。

レッグランジを取り入れて太りにくい身体を手に入れて忘年会・お正月シーズンを乗り切りましょう！