スポーツフィットネスブログ（8ページ目）【LIBERTYHILL CLUB】

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皆様こんにちは。リバティヒルクラブスポーツフィットネス課の齊藤弘明です。今回は、前回ご紹介したレッグプレスを使った、お尻に効かせる方法です。レッグプレスは、膝関節と股関節を動かします。膝関節で動く筋肉が大腿四頭筋で、股関節で動く...

皆様こんにちは。リバティヒルクラブのスポーツフィットネス課齊藤弘明です。今回は下半身のトレーニングをご紹介致します。第１回目は、レッグプレスを使ったトレーニングです。メインで鍛えるのは、大きい腿の筋肉"大腿四頭筋"です。他...

2020-12-09　その他

皆様こんにちはリバティヒルクラブスポーツフィットネス課の齊藤弘明です。今回のブログは、上半身のマシントレーニングの第３回目として、シーテッドローをご紹介致します。前回紹介したラットプルダウン同じでメインの筋肉は広背筋です。左右の...

2020-11-27　その他

皆様こんにちはリバティヒルクラブスポーツフィットネス課の齊藤弘明です。今回のブログは、上半身のマシントレーニングの第２回目です。上半身2つ目はラットプルダウンです。メインの筋肉は、広い背中の筋肉"広背筋"です。サブ的に二の腕...

皆さん、こんにちは。リバティヒルクラブのパーソナルトレーナー高橋毅です。さて、皆さんは、トレーニングで、チカラを入れる時に、呼吸を止めていませんか？マシンでトレーニングする時に、えっ！？呼吸は、吸う？吐く？どっ...

皆様こんにちは。リバティヒルクラブスポーツフィットネス課の齊藤弘明です。今回は、具体的にマシンを何種類か選んで、全体的にバランス良く大きい筋肉のトレーニングをご案内します。上半身一つ目はチェストプレスです。メインで鍛えるのは大...

皆さん、こんにちは。リバティヒルクラブスポーツフィットネス課の齊藤弘明です。初めてスポーツクラブを利用して、筋トレをする時に何をしたら良いか分からない方が多いですよね。今回は、初めて筋トレをする時にお勧めのトレーニングを紹介しま...

皆さん、こんにちは。リバティヒルクラブのパーソナルトレーナー高橋毅です。どの有酸素運動が良い？よく聞かれる質問のベスト５に入るくらい悩むものの１つです。Ｑ：有酸素運動は、何をすれば良い？Ａ：目的によって変わります！ ...

皆さん、こんにちは。リバティヒルクラブのパーソナルトレーナー高橋毅です。心拍数から・効率よく痩せる。・ランニング効果を高める。運動強度の見つける方法をお伝え致します。脂肪燃焼には、何を何分すればいいかわかりますか？...

皆さん、こんにちは。リバティヒルクラブのパーソナルトレーナー高橋毅です。ファイトケミカルとは、植物由来の化学物質難しい・・・。そこで、調べました。ファイトケミカルは、 ①免疫力アップ ②肝臓の解毒酵素を増やすこと...